MARȚI, 12 decembrie 2023, interval orar 17:30-19:00, online, pe platforma ZOOM

Taxă de participare: 100 LEI/persoană

Cui i se adresează?

Este destinat personalului didactic din învățământul preuniversitar.

Un workshop practic în care vei învăța: 

Exerciții de respirație

Împreună abordăm conceptul de respirații conștiente și învățăm cum să le integrăm în viața noastră pentru a reuși să ne ancorăm în prezent, dar și pentru a aborda o nouă tehnică de relaxare care are drept scop implementarea unui obicei care să te ajute să faci față periodelor stresante care vin la pachet cu meseria de ,,pedagog”.

Să te hidratezi

Hidratarea este un alt aspect important care te ajută să îți menții nivelul de energie și echilibrul pe parcursul unei zile pline de provocări.

Să te odihnești

Împreună învățăm să ne odihnim și să spunem „nu” angajamentelor inutile, discutând despre importanța gestionării timpului și energiei cu scopul de a ne proteja și conserva echilibrul interior.

Cât de importantă este mișcarea

Mișcarea este un alt element care te ajută să intri într-o stare de relaxare, iar aici vom explora beneficiile aduse de aceasta pentru trup și minte.

Despre nutriție și alimentație

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea unei rutine zilnice cu obiceiuri sănătoase. Vom oferi informații practice referitoare la alegerile alimentare și la felul în care nutriția contribuie la un stil de viață echilibrat.

Cum să te conectezi cu sinele/recunoștința- Bucuria din lucruri simple

A te conecta cu sinele, a te autocunoaște și recunoaște sunt lucruri necesare de care ai nevoie pentru a duce un stil de viață echilibrat, pentru a reuși să ajungi la armonia de care ai nevoie pentru a putea dezvolta obiceiuri sănătoase și sustenabile. Bucuria din lucrurile simple te ajută să te ancorezi în momentul prezent, reușind în acest fel să te relaxezi și să ieși din cotidian, toate acestea pentru a te pute conecta cu tine.

Cum să spui nu angajamentelor inutile

A spune „nu” angajamentelor inutile reprezintă o abilitate importantă care te ajută să îți conservi atât timpul, cât și energia. Spunând „nu” angajamentelor inutile înveți cum să fii clar cu prioritățile tale, cum să fii onest și direct, cum să găsești alte alternative sănătoase pentru a nu ajunge să îți pierzi energia și timpul cu lucruri care nu îți aduc satisfacție.

Să îți creezi o rutină zilnică

O rutină zilnică bazată pe obiceiuri care te ajută să îți menții echilibrul și starea de bine este necesară în acest sens. Aceasta contribuie la eficiență și la productivitate, la disciplină și autocontrol, dar și la autocunoaștere.

Echilibrul minte-trup-suflet-  exercițiul roata vieții

Echilibrul minte-trup-suflet se referă la armonia și conexiunea dintre aspectele mentale, fizice și spirituale ale vieții unei persoane. De asemenea, este un concept considerat necesar pentru starea de bine și împlinirea unei persoane.

Roata vieții reprezintă un exercițiu prin care are loc evaluarea sectoarelor din viața ta, precum carieră, timp, familie, sănătate, prieteni, dezvoltare personală. Prin acest exercițiu se evaluează fiecare sector din viața ta și se ajunge la analiza rezultatelor pentru a-ți putea seta obiective clare și a acționa cu scopul de a le putea îndeplini.

De ce să participi?

Participă la acest workshop pentru a învăța importanța dezvoltării obiceiurilor sănătoase, atât de ncesare pentru împlinirea pe plan personal, cât și profesional.

Speaker: Ancuța Marcu

Ancuța Marcu este terapeut în nutriție și consultant de dezvoltare personală.

„Te susțin să ai o viață  echilibrată, armonioasă și o alimentație sănătoasă. Un stil de viață sănătos este mai ușor de atins când ai motivația necesară și ghidarea potrivită.”

Schimbarea începe de cu tine – setează-ți mintea pentru succes și învață cum să adopți obiceiuri sănătoase!

Pentru a participa la workshop este necesar să completați formularul de înscriere și să achitați taxa de participare în valoare de 100 LEI/persoană.

Organizator: Asociația GO-AHEAD
www.go-ahead.ro
formare@go-ahead.ro